A empatia é o comportamento consciente de escutar o outro com presença e atenção, com o objetivo de compreender as necessidades do mesmo através da expressão dos seus pensamentos e das suas emoções.
É criar um espaço seguro e confiável por meio de uma conexão genuína para que a pessoa externalize as suas dores internas com honestidade.
É sensibilizar-se com o sofrimento físico e mental da pessoa.
Em resumo, a empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro.
A partir dos 7 a 8 anos, em média, as crianças começam a entender um pouco como as outras pessoas funcionam. Logo, cria-se um interesse em compreender o que o outro está pensando, sentindo e fazendo.
O cérebro humano tem um grupo de neurônios (células) chamado de neurônios-espelho.
Os neurônios-espelho estão localizados no Córtex Pré-Frontal e estão ligados à visão e ao movimento.
Eles permitem o aprendizado por imitação, uma vez que são ativados quando é preciso observar ou reproduzir o comportamento de outros seres humanos.
As crianças, inicialmente, aprendem por imitação, portanto, é de fundamental importância que os pais sejam exemplos empáticos para os seus filhos e que os estimulem a frenquentar diferentes ambientes sociais.
Os neurônios-espelho são essenciais no auxílio do comportamento cooperativo entre as pessoas, visto que a imitação possibilita as interações sociais, aumenta a conexão, aproxima as pessoas e promove o cuidado mútuo.
Os neurônios-espelho ajudam o indivíduo a reconhecer as emoções nos outros, o que por sua vez pode levar a uma maior empatia.
Além disto, a imitação possui uma influência significativa no processo de gostar de alguém. De modo geral, o ser humano tende a gostar de um sujeito quando o mesmo está imitando os seus comportamentos.
Estudos explicam que um menor volume ou uma falha na atividade dos neurônios-espelho está associado à determinados transtornos neurológicos, como, por exemplo, o Transtorno do Espectro Autista (TEA), o qual é caracterizado pela dificuldade em realizar interações sociais e comunicativas.
A felicidade do homem está diretamente relacionada à funcionalidade das suas relações interpessoais e por este motivo a empatia é tão importante para a sociedade atual.
Hoje em dia, o mundo está vivendo um cenário em que seus habitantes estão desenvolvendo uma mentalidade de “Nós contra eles!”, o que ocasiona em um menor grau de maturidade emocional (reconhecer as próprias emoções e as emoções em outras pessoas) e em um maior grau de individualismo.
A falta de empatia está dando espaço para a presença de violência e abusos individuais e sociais.
Para mudar este ambiente é necessário equilibrar a empatia.
É preciso harmonizar as doses de empatia.
Elas não podem excessivas, porque o EU tem que existir.
Elas não podem escassas, porque o OUTRO (MUNDO) tem que existir.
Pensando neste ponto, estes são alguns sinais primordiais capazes de evidenciar se você é uma pessoa empática:
- Você tem interesse genuíno em escutar o que os outros têm para falar.
- As pessoas procuram você para desabafar, pedir conselhos e contar problemas.
- Você é bom em perceber como as outras pessoas estão se sentindo.
- Você sempre pensa como os outros se sentem.
- Situações trágicas do mundo e injustiças fazem você sofrer.
- Uma das suas missões é ajudar as pessoas ao seu redor.
Assim como qualquer outra habilidade ou competência, a empatia não é fixa, isto é, ela pode ser aprendida e/ou treinada socialmente, desde que o sujeito queira criar ou fortalecer a mesma.
A empatia pode ser desenvolvida por meio destas 20 estratégias valiosas:
- Passe um tempo com pessoas que você não conhece tão bem e as questione sobre elas mesmas, como estão e como as suas vidas são.
- Siga indivíduos de diferentes origens (religiosas, étnicas e políticas) nas redes sociais e escute o que elas têm a dizer.
- Esteja presente com os outros quando você fala com eles e reconheça os assuntos que os deixam alegres e tristes.
- Aprenda a falar um novo idioma ou a tocar um instrumento musical que sempre chamou a sua atenção.
- Viaje e conheça novos lugares ao redor do mundo.
- Peça feedbacks a amigos e familiares.
- Pratique a escuta sem julgamento.
- Faça doações para instituições filantrópicas que estejam de acordo com os seus valores pessoais.
- Fale sobre as suas vulnerabilidades e busque relacionamentos profundos.
- Escute e não interrompa.
- Esteja aberto a novas ideias e opiniões diferentes das suas.
- Peça desculpas quando acreditar ser necessário.
- Entre em um projeto comunitário e pratique a sua solidariedade.
- Junte-se a outros sujeitos que passaram por experiências de vida semelhantes.
- Junte-se a um grupo de diferentes formações e ajude em eventos religiosos, escolares e políticos.
- Dedique 30 minutos do seu dia para a leitura de ficção, não ficção, jornais, artigos científicos e conteúdos online.
- Pratique Mindfulness.
- Coloque-se no lugar do outro a partir da encenação.
- Preste atenção à linguagem corporal e outros tipos de comunicação não verbal.
- Busque compreender as pessoas, mesmo que não concorde com elas.
Lembre-se:
- Eu estou ao seu lado ❤️
